Conheça o hábito noturno que ajuda a reduzir a pressão arterial e faz dormir em 5 minutos

Alguns hábitos saudáveis são como “hacks” para o corpo que ajudam a equilibrar a vida. Entre eles, existe um que é indicado para reduzir a pressão arterial e facilitar o sono, mas que muitas vezes é confundido como um alimento prejudicial: o chocolate amargo.

Chocolate amargo reduz a pressão arterial e te faz dormir bem – Foto: Reprodução/ND

Segundo a nutricionista Maria Valero Carrera, ingerir chocolate amargo à noite pode trazer grandes benefícios, principalmente para baixar a pressão arterial e melhorar a qualidade do sono.

Isso se deve ao triptofano, um aminoácido presente no chocolate, que até é usado em medicamentos para prevenção de depressão, ansiedade e insônia.

Além disso, a iguaria promove o bom humor, pois contém serotonina e endorfinas, que ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade.

Ao contrário do ao leite, o chocolate amargo, possui menos açúcar e mais cacau. No entanto, é importante moderar o consumo do mesmo jeito.

Chocolate amargo com mais de 70% de cacau – Foto: Freepik/Divulgação/ND

Além de ser uma fonte rica em antioxidantes que combatem os radicais livres, reduzem a inflamação e previnem danos celulares, o chocolate amargo oferece outros benefícios importantes para a saúde:

• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumenta os níveis de colesterol HDL (bom) e reduz o colesterol LDL (ruim);
• Promove o relaxamento muscular;
• Ajuda a regular a frequência cardíaca.

Maneira correta de criar o hábito para reduzir a pressão arterial e dormir bem

É indicado o consumo de 20 a 30 gramas de chocolate amargo por dia, mas é importante escolher um que contenha pelo menos 70% de cacau.

Consumir essa porção à noite, pode contribuir para uma melhor qualidade de sono e ajudar na redução da pressão arterial.

A nutricionista ressalta, no entanto, que o hábito precisa ser associado a uma dieta e rotina saudável para poder fazer efeito.